CUÍDATE FUTURA MAMÁ

En estos momentos conozco muchísimas futuras mamás.
Que tienen millones de dudas sobre como cuidarse, que mitos son o no reales, como hacer para no sufrir muchos cambios en su cuerpo tras el embarazo....
Pues bien, he creado esta entrada con el fín de poderos ayudar todo lo que esté en mi mano....




¿QUÉ CAMBIOS SON LOS MÁS COMUNES EN EL CUERPO?

Durante esta época el cuerpo tiene diversos cambios. Hay que prestar mucha atención a:

- Retención de líquidos
- Circulación de retorno
- Celulitis en muslos y glúteos
- Estrias en pecho y abdomen
- Uñas

CUIDATE EN TRES PASOS:
  1- DEPORTE: 

Si ya eras asidua al Gym no dejes de serlo, solo cambia la intensidad y dejate asesorar por profesionales. Si no eras muy amante del deporte, es imprescindible que te obliges a caminar a diario, de una a dos veces al día media horita.
Esto ayudará a mejorar tu circulación.

2- CUIDA TU HIDRATACIÓN:

• A nivel tópico:

Como ya comenté en un TIP anterior hay dos aceites vegetales, que pueden ser tu mejor aliado para evitar las temidas estrias. Estos son:
- Aceite de almendras: Nos ayuda a cuidar la elasticidad de la piel
- Aceite de avellanas: Evitaremos tener flacidez después del parto.

• A nivel interno:

Toma unos dos litros de agua diarios y come alimentos que aporten abundante agua.

3- BIENESTAR:

En este momento de cambio, tu cuerpo también necesita ser mimado.

• El cuello y los hombros se cargan muchísimo por el peso del bebé. Realizate algún masaje para aliviar estas tensiones.

• Las piernas suelen hincharse debido a la mala circulación. Para este tipo de dolencias lo mejor es el Drenaje linfático, puesto que ayuda a mejorar esta retención y a desinflamar la zona.

• Manos y pies, te aconsejo que hagas por la mañana algún estiramiento de manos y pies para evitar llegar a sufrir dolor.

Si tus pies llegan muy hinchados un día, no te preocupes. Pon dos barreños con agua, uno calentito y si puedes añade un poco de sal gorda y el otro con agua fría.

Comienza metiendo los pies en el agua caliente y ves intercambiando. Termina siempre el ejercicio con agua fría.

Cuando termines puedes colocar tus pies en alto. Verás como enseguida mejora esa sensación de pesadez.

 MITOS ¿VERDAD O MENTIRA?

- EL PELO CAMBIA CON EL EMBARAZO: verdad.
Cuando existe un embarazo el cuerpo tiene una revolución hormonal. En la mayoría de los casos estos cambios son para bien: el pelo está más fuerte, brillante, crece más rápido...

- LAS UÑAS SE VUELVEN MUY BLANDAS: verdad.
Las uñas lucen más blandas cuando hay un embarazo. Mi consejo es que las cortes y evites que se rompan. Este cambio desaparece al nacer el bebé.

- NO SE PUEDE TEÑIR EL PELO: falso.
Antiguamente se decía que no se podía teñir el pelo. Si lo consultas con tu médico te dirá que no es cierto. Pero si aún así no te animas, puedes usar tintes de henna que son menos agresivos.
De echo yo aconsejo a todas las mujeres que os encontrais en estado, que os cuideis muchísimo. Al haber estos cambios hormonales a veces la autoestima también baja, así que cuidate y te gustarás cuando te mires al espejo.

- NO PUEDES HACER TRATAMIENTOS FACIALES: falso.
Como he dicho antes, cualquier tratamiento que te ayude a verte mejor es perfecto en esta época.

- NO ME PUEDO DEPILAR CON CERA: falso.
Puedes depilarte sin ningún problema, tu esteticista sabrá que posturas deberás utilizar para estar cómoda en cada momento y sin ningún riesgo.

- NO HACER MASAJES HASTA PASADO EL TERCER MES DE EMBARAZO: verdadero.
Esto es porque hasta esa fecha el riesgo de aborto es mayor.
Una vez pasado este tiempo puedes hacer masajes sin problema, cuidando la postura y evitando presión en la zona lumbar y abdomen.

- NO PUEDO UTILIZAR ACEITES ESENCIALES: verdadero.
Hay algún aceite, como la lavanda, en un determinado momento sí puedes usarla.
Pero si quieres un consejo, no te compliques, utiliza solo aceites vegetales y/o preparados con algún aceite esencial indicados para embarazadas o bebés (ya que su composición seguro que no te perjudica).

Ahora ya sabes como cuidarte. FELIZ DULCE ESPERA!!!
Muuuak!

¿REALMENTE SABEMOS COMPRAR COSMÉTICA? APRENDE A LEER LA COMPOSICIÓN!!!

 A veces dudamos a la hora de comprar algún cosmético, cada marca realza lo bueno de su producto y con su marketing llegan a convencernos.

Pero... ¿REALMENTE SABEMOS COMPRAR?


Muchas veces, nos dejamos guiar por el olor, la textura o experiencias... Pero creo que para buscar lo más adecuado primero debemos saber que es cada uno de esos nombres "raros" que aparecen en la composición.

A sí nuestro criterio de compra será de acuerdo a nuestras necesidades y no tendremos expectativas falsas....



ANALIZA SU ETIQUETADO!

Lo primero que debemos de saber es que la lista de ingredientes que nos especifica tiene ese orden ya que siempre estarán ordenados de mayor a menor cantidad.

Es decir, si por ejemplo compramos una crema que a simple vista recalca su alto contenido en avena, este ingrediente deberá aparecer al comienzo de la lista de composición.

Si no su porcentaje será cada vez más bajo dependiendo el lugar que ocupe.

INGREDIENTES QUE DEBEMOS EVITAR Y PORQUE:

DERIVADOS DEL PETRÓLEO	ACEITES MINERALES:   Crean una película que evita la penetración del producto, es decir, crea una falsa sensación de hidratación.   Ocluyen los poros, ya que evitan que la piel tenga una buena respiración. Se utilizan como conservante Como puede aparecer en el etiquetado: Mineral Oil, Paraffinum, Petrolatum, Silicone quatermiun, Vaseline...
	PEG´S Y DERIVADOS: Se utilizan como aditivo La piel la convierten en permeable, es decir la dejan sobre expuesta a una mayor penetración. Se puede localizar como: steareth, ceteareth, PEG+ Nº+ PALABRA.

SUSTANCIAS HALOGENORGÁNICAS

Estas sustancias provocan grandes alergias, se sospecha que son causantes de cáncer y además no son biodegradables, por lo cual son grandes contaminantes del medio ambiente Su función principal es la de conservante. Hay diferentes tipos de esta sustancia: ALUMINIO: es la más conocida, este ingrediente lo debemos de evitar sobretodo en desodorantes, ya que cada vez se relaciona más con su influencia en el cáncer de mama. Otros como: methyldibromoglutaronitrile, Iodopropynyl....

SUSTANCIAS PHENOL Y PHENYL:

Son alcoholes derivados del benceno (componente natural del petróleo) Se utilizan como conservante En la piel puede producir irritación, es más propensa una reacción alérgica y además es un contaminante del medio ambiente. En el etiquetado puede aparecer como: Phenolphthalei, chlorophenol, triclosan, nitrophenol, phenylendiamine...

LIBERADORES DE FORMOL:

El formol está prohibido en cosmética, ya que es muy cancerígeno. Pero los laboratorios de cosmética han conseguido un producto, que libera formol al entrar en contacto con otros componentes. Vaya que hecha la ley hecha la trampa!!! Se utiliza como conservante, ya que es muy efectivo y barato. Aparece con nombres como: Diazolidinyl urea, Imidazolidinyl urea, Polymethylene urea, DM o DMDM + un nombre....

SOLVENTES Y DISOLVENTES	SUBSTANCIAS PHTAL Y PHTALATOS:   Se utilizan como disolventes. Aparece en desodorantes, pastas de dientes... Comprobado que es causante de cáncer y asma En el etiquetado se refleja como: Dietihexiloftalato, Phtal..., Phtalate....., Propyl + palabra .....
	SOLVENTES: Es un reconocido cancerígeno Aparece con la denominación Isopropil

Como ves, hay muchas sustancias que debemos de evitar.

Por desgracia no nos hablan claro de cosmetología, ya que interesa abaratar costes, aunque sea usando sustancias nocivas para nuestra salud.

Espero que ahora lo tengáis un poquito más fácil a la hora de elegir cosmética.

 

Un beso fuerte a tod@s!!!

FELIZ SEMANA!!!

ESTE OTOÑO COMBATE TU CELULITIS (parte 2) ALIMENTACIÓN

Como explicamos en la primera parte, la piel de naranja viene determinada por un problema de micro-circulación, en la cual se ve afectado el sistema linfático y el sistema circulatorio.


Este problema se puede ver atenuado con 3 pasos:

• AYUDA EXTERNA (tratamientos estéticos) 

• BUENOS HÁBITOS (Seguimiento del tratamiento desde casa y alimentación)

• EJERCICIO

En la primera parte ya especificamos que tratamientos estéticos podemos realizarnos para conseguir un buen resultado.

Hoy en la segunda parte hablaremos de "buenos hábitos alimentarios".

¿QUÉ ALIMENTOS DEBO DE AUMENTAR?

Primero debemos de mantener a raya nuestra retención de líquidos, para ello lo más importante es beber muchísima agua. ¿Parece ironía,no?

Esto ocurre cuando el cuerpo detecta que ingiere poco liquido, su forma de reaccionar es almacenarlo, por lo tanto si bebes más frecuentemente dejará de almacenar y evitarás tener este problema que tanto afecta a la aparición de celulitis.

• ALIMENTOS DIURÉTICOS: Espárragos, judías verdes, pepinos, coliflor, uva, melocotón,sandía... Infusiones como: cola de caballo, diente de león,  hinojo, tila... 

• ALIMENTOS LAXANTES: Acelgas, kiwi, espinacas, cereales integrales, alcachofas...

• ALIMENTOS QUE REGULEN LA CIRCULACIÓN: Ajo, cebolla...

• REGULADORES HORMONALES: Los desarreglos pueden favorecer la aparición de celulitis, en estos casos es aconsejable aumentar el consumo de soja y onagra.

¿QUE ALIMENTOS DEBO REDUCIR?

• GRASAS SATURADAS: Embutidos, manteca de cacao, mantequilla, nata...

• SAL: Hay que reducir su consumo lo máximo posible, ya que favorece la retención de líquidos

• ALCOHOL

• AZÚCARES: Bollería, refrescos azucarados...

ZUMOS DETOX

Para complementar tu alimentación puedes hacerte zumos desintoxicantes, al igual que hacen las celebritis.

Os dejo un ejemplo:

• Naranjas (alto contenido en vitamina C)
• Hinojo (reduce apetetito y sueño) 
• Pera (alto contenido en vitaminas y muy buen antioxidante)
• Pepino (muy laxante y diurético)

Bate todos estos ingredientes, añade agua hasta conseguir el espesor adecuado a tu gusto, y... a desintoxicar!!! 

Como ves es muy sencillo, nuestra dieta mediterránea y algún zumo de vez en cuando hacen la combinación perfecta.

SI TU CUERPO TE PIDE ALGO, DÁSELO!!
Pero no te dejes llevar por la obsesión, a veces hay que cambiar la forma de ver las cosas!!!

Para terminar os dejo un enlace, de un corto animado donde se reivindica comer de forma natural. 
http://terratv.terra.cl/Default.aspx?cid=498622

Un beso fuerte!!!!

ESTE OTOÑO COMBATE TU CELULITIS (parte 1)

YA ES OTOÑO, vuelta de la rutina y a cuidar nuestro cuerpo.

Debido a la mala alimentación de verano y los excesos que acarrea esta época, nos damos cuenta que hemos aumentado peso y empeorado la celulitis.






¿Qué es la celulitis?
La hipodermis (capa más interna de la piel) está formada por adipocitos (células grasas) entre estos circulan una serie de líquidos nutritivos (linfa, sangre, agua y oxígeno) cuya función es alimentar la piel y ayudar a eliminar toxinas. 

Cuando los adipocitos comienzan a aumentar su tamaño, impiden que haya un buen drenaje, es decir que el líquido fluya con normalidad, y este líquido va espesándose, se vuelve más gelatinoso. Por lo cual produce un problema en la micro-circulación ya que no puede funcionar de una forma adecuada. 
Este estancamiento e incorrecta eliminación de toxinas produce la llamada PIEL DE NARANJA.

¿Quién puede presentar celulitis?

MUJERES: El 95% tienen celulitis. Ya que un gran causante es hormonal.
HOMBRES: pueden presentar celulitis aunque no suele ser lo común, ya que:

•  Tienen menor contenido graso en los tejidos
•  Las hormonas que lo provocan (estrógenos) son típicamente femeninas
•  La disposición celular es diferente en hombres y mujeres, siendo en mujeres de forma perpendicular y en hombres de manera oblicua, evitando así la piel de naranja.

Factores que influyen en su aparición:

- Factores hormonales: pubertad, embarazo, menopausia, píldora anticonceptiva..
- Factores congénitos: herencia genética
- Factores alimentarios: alimentos muy procesados, alcohol, dulces industriales, proteínas en exceso y sal (favorece a la retención de líquidos)
- Estilo de vida: sedentarismo, falta de deporte, tabaco, ropa demasiado ajustada..
- Factores Psicológicos: cansancio, nerviosismo, ansiedad....provoca alteraciones circulatorias, que favorecen la formación de celulitis.

Tipos de celulitis:

- Celulitis blanda:
Va siempre acompañada de flacidez, es decir es visible sin necesidad de pinzar la zona, se mueve al andar y no suele presentar dolor.
Es más común en mujeres de 30-40 años que pasan de tener una vida activa a sedentaria, o personas que se han sometido a muchísimas dietas a lo largo de su vida. 
- Celulitis dura:
Presenta una consistencia compacta y es necesario pinzar con los dedos para hacerla visible.
Es más común en la pubertad y responde muy bien a los tratamientos estéticos.
- Celulitis edematosa:
Es muy visible la piel de naranja. Y suele ser dolorosa.
Se puede presentar a cualquier edad y está muy asociada a la obesidad.

Tratamientos:

Para tratar la celulitis debemos: mejorar el estado de la circulación sanguínea, mejorar la retención de líquidos y movilizar la grasa para favorecer su expulsión.

1- Movilizar la grasa (adipocitos): 

• Aparatología: Hay numerosos tratamientos de aparatología para tratar la celulitis: cavitación, vacumterapia o lpg, mesoterapia...

• Manual: envolturas con algas, masajes con cremas anticeluliticas...

Su función es "licuar" la grasa, para que su eliminación sea más sencilla.
Estos tratamientos se deben de completar con circulatorios y linfáticos.

2- Mejorar la circulación sanguínea y retención de líquidos: 

• Aparatología: presoterapia o mesoterapia

• Manual: drenaje linfático

Ayudan a eliminar mediante la orina todas las sustancias de desecho (toxinas) y la grasa que anteriormente hemos licuado.

Consiguiendo así que todos los líquidos fluyan con normalidad y mejoremos la circulación sanguínea.

Toca ponerse en forma!!!! deja la vida sedentaria, aliméntate mejor y combínalo con el tratamiento que más se ajuste a tus necesidades!!!

Un beso fuerte, y FELIZ OTOÑO A TODOS!

PROTEGE Y CUIDA TU PIEL, YA ES VERANO!

Por fin podemos decir que ha llegado el VERANO!!

Como os podéis imaginar en lo que más voy a hacer hincapié, es en la CREMA SOLAR. 

Durante todo el año no paro de decir que hay que aplicarse crema de factor protector para evitar manchas, arrugas prematuras.... Y como no podía ser de otra manera en verano esta protección hay que incrementarla 

Si tenéis cremas empezadas mirar en la parte de atrás donde encontrareis un dibujo similar a este. Nos indica cuanto tiempo el producto aguanta en perfecto estado una vez abierto (en este caso serían 12 meses). Si ha superado este tiempo, su factor protector no será fiable.

¿QUE CREMA ES MEJOR? He leído un artículo de la OCU (organización de consumidores y usuarios), que me parece importante compartir, donde han realizado un estudio y aparte de ver las enormes diferencias económicas entre las diferentes casas nos muestra como algunas veces "nos venden gato por liebre" ya que nos indican un factor protector al que no alcanzan sus productos. Entre estas están GARNIER DELIAL y BIOTHERM.

Se consideran muy fiables CIEN (marca blanca de lidl) ,NIVEA SUN.

Y otras como SOLCARE (mercadona), VICHI y AVENE, son pasables.

CUIDADOS Y TRATAMIENTOS:

1- RESALTA TU MIRADA

Hay dos técnicas con las que conseguirás un toque más femenino, y podrás bañarte en el agua sin ningún problema.

• Permanente y tinte de pestañas: Es un tratamiento de aproximadamente 1hora. Y de duración de 2-3 meses.
• Máscara de pestañas semipermanente: Su aplicación es de 30 min. Y el efecto dura entre 2-3 semanas. El mismo día del tratamiento es recomendable no mojar la zona.

2- CUIDA TU CIRCULACIÓN

Por las altas temperaturas y el sedentarismo nuestra circulación se ve afectada, para prevenirlo haz estas tres pautas:

• Realiza tratamientos como: drenajes (manual o con aparatología "presoterapia"), masajes circulatorios o vendas frías
• Aumenta el consumo de alimentos diuréticos: cola de caballo, espárragos, piña, tomate, alcachofa, arándanos, avena...
• Ejercicio es fundamental para una buena circulación. Correr, andar, montar en bicicleta...

Y sobre todo no dejes de darte el mejor capricho de todos, salir a tomar algo con los amigos y desconectar de la rutina, este si que es el mejor consejo de belleza. :)

Un beso enorme y feliz verano para tod@s.

¿TU DIETA NO DA RESULTADOS?

Ahora que llega el buen tiempo, todos queremos lucir nuestro cuerpo e intentamos eliminar de forma inmediata los kilos que hemos cogido durante el invierno.

CUIDADO CON LAS DIETAS "MILAGRO", yo no soy dietista, pero por mi profesión estoy constantemente hablando sobre estas dietas con mis pacientes, una buena dieta no debe hacer: que pases hambre, que adelgaces muy rápido, ni que te falte algún aporte esencial.

Porque estas dietas rápidas nos provocarán: flacidez, estrías y nuestra salud se puede ver dañada.
Además en muchos de los casos puede desencadenar un efecto rebote.

Lo primero que debemos de hacer es reeducar nuestro estómago.

Si quieres empezar con una dieta o la has empezado pero no consigues buenos resultados. Prueba con esto:

Si padeces alguna de las siguientes enfermedades debes eliminar de tu dieta el gluten.

- enfermedad celiaca 
- colon irritable 
- fibromialgia
- fatiga crónica 
- migraña
- asma
- acné 

Gluten: 

def: Es una proteína encontrada en el trigo, la cebada y el centeno, así como en muchos complementos alimentarios.

Seguir una dieta sin gluten ayuda a mejorar los gases intestinales, diarreas y dolor. Ya que mejora el estado de los intestinos dañados. Sus efectos se ven de forma inmediata.

Azúcar:

Tan adictiva como la droga, ayuda a que nuestro sistema inmunológico sea más vulnerable e incrementa el riesgo de obesidad.

Actualmente casi todos los alimentos contienen azúcar, por lo tanto intenta disminuir su dosis añadida: refrescos, chocolates, repostería....

Lactosa "azúcar de la leche":

Con el paso de los años, nuestro cuerpo va perdiendo propiedades y cada vez  aparecen más intolerantes a la lactosa.

Si sientes acidez y gases, es recomendable que intentes eliminarla de tu dieta.

Visita a un profesional y sigue sus pautas, recuerda que cada persona es diferente.

Para acabar os dejo un enlace de un documental sobre el azúcar y la adicción que nos crea su lobby.